Ahimsa-Yoga, Genève
Enfants / Ados en pleine conscience
La vie plonge très vite les enfants dans une accélération du temps, avec diverses stimulations extérieures, dont notamment la pression de "faire bien", de réussir, générant tensions et stress.
Dès leur entrée à l'école, les enfants sont soumis à de nombreuses sollicitations. Ils peuvent être confrontés à des difficultés à se poser, à s'asseoir, à écouter, à se concentrer... Le multitâche est devenu leur mode de vie.
La période de l'adolescence, transition entre l'enfance et la vie d'adulte, s'accompagne également de nombreux changements aussi bien physiques que psychologiques, qui peuvent être générateurs de stress durant ce processus d'individuation.
Les vertus de la pleine conscience ne sont plus à prouver. Des études scientifiques ont démontré que la pratique régulière par des exercices formels ou informels , contribue à diminue le stress, les troubles de l'attention et du sommeil, aide à la régulation des émotions... à faire avec ce qui est!
S'inspirant de différentes pratiques laïques, simples, mais pas forcément faciles, des séances ont été imaginées s'adressant tout particulièrement aux enfants et aux adolescents. Découverte, reconnaissance de son propre "monde", apaisement; découverte, apprentissage du monde émotionel; qualité de présence et d'attention sont les principaux bénéfices.
L'apprentissage en pleine conscience permet l'acquisition de compétences personnelles permettant de mieux appréhender et d'influencer les réactions de notre être face à l'environnement et aux réaction automatiques de notre être.
Une des clefs reste l'apprentissage.
Séances d'apprentissage et de pratiques pour enfants et pour adolescents:
La pratique permettre le développement de compétences afin de se découvrir, de mieux se connaître et s'accepter et faire avec ce qui est.
La pratique peut permettre de mieux gérer le stress, qui paralyse et inhibe les capacités de réflexion et d'action.
Les séances sont adaptées au monde des enfants et des adolescents, par le biais de pratiques proposant des exercices de respiration, de prise de contact avec son propre monde - sensations physiques, pensées.
Un apprentissage et une pratique afin:
- D'explorer et d'être le témoin de son propre monde, sans jugement, sans chercher à réagir immédiatement;
- D'apprendre à s'apaiser;
- De reconnaître les émotions et mieux gérer le stress;
- De se concentrer pour mieux apprendre;
- De développer des capactiés à mieux s'accepter - estime de soit, respect de soit.
C’est ce que propose la méthode de pratiques en pleine conscience à destination des enfants et des ados.
Pour les enfants (jusqu'à 11 ans)
Des séances de 60 minutes adaptées à l'âge et au rythme de l'enfant sont conseillées.
L'apprentissage est ludique et touche tous les aspects de la pleine conscience.
Comment:
Dans un premier temps, en séances individuelles de 60 minutes (environ 5 séances).
Faisant suite à ces quelques séances individuelles, des séances en groupe sont proposées.
Séances individuelles de 60 minutes : 70.-/heure
Séances en groupe de 60 minutes: 100.-/mois
Une séance comprend:
Mise en place, pratiques en pleine conscience, étirements, mouvements, techniques de relaxation.
Pour les adolescents de 12 à 17 ans
Un apprentissage adapté, relativement similaire à celui des adultes.
Comment:
Dans un premier temps, en séances individuelles de 60 minutes (environ 5 séances).
Faisant suite à ces quelques séances individuelles, des séances en groupe sont proposées.
Séances individuelles de 60 minutes: 70.- /heure
Séances en groupe de 60 minutes: 100.-/mois
Une séance comprend:
Mise en place, pratiques en pleine conscience, étirements, mouvements, techniques de relaxation.